Нормативы ГТО и рекомендации к недельному двигательному режиму

Рекомендации к недельному двигательному режиму

Мужчины и женщины 18 — 24 лет (не менее 11 часов)

п/п

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин.

1.

Утренняя гимнастика

Не менее 140 

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

180 

3.

Виды двигательной активности в процессе учебного (рабочего) дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)

100

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие

в соревнованиях

Не менее 210 

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 150 

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Мужчины и женщины 25 — 29 лет (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин.

1.

Утренняя гимнастика

Не менее 140 

2.

Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.) или трудовой деятельности (производственная физкультура)

100 

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно- и профессионально-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях

Не менее 120 

4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 120 

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Нормативы ГТО VI ступень (PDF, 2 МБ)

LiveJournal Share Button